Quelles boissons est-il bon de boire pendant l'allaitement ? 10 recommandations et tabous en matière de boissons santé
L'alimentation des mères allaitantes affecte directement la qualité du lait maternel et la santé du bébé, et le choix des boissons est particulièrement important. Ce qui suit est un guide des boissons d'allaitement compilé sur la base de sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours. Il couvre les boissons recommandées, les listes de tabous et les bases scientifiques pour aider les mères à passer la période de lactation l'esprit tranquille.
1. Top 10 des boissons recommandées pendant l'allaitement
| Nom de la boisson | Efficacité | Choses à noter |
|---|---|---|
| eau chaude | Favoriser le métabolisme et augmenter la production de lait maternel | Au moins 2000 ml par jour, à boire lentement par petites gorgées |
| Lait de soja sans sucre | Compléter en protéines végétales et en calcium | Choisissez fraîchement moulu sans additifs pour éviter les flatulences |
| Dattes rouges et thé de goji | Reconstituer le qi et le sang et améliorer la faiblesse post-partum | Les personnes ayant une glycémie élevée doivent utiliser avec prudence |
| lait faible en gras | Taux d'absorption élevé du calcium | Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez passer au yaourt |
| lait d'avoine | Riche en fibres alimentaires, stabilise la glycémie | Choisissez une version sans sucre |
| eau de coco | Complément d'électrolytes, naturellement faible en calories | Évitez les produits contenant des additifs |
| thé au chrysanthème | Élimine la chaleur et soulage la constipation | Pas plus de 2 tasses par jour |
| pâte de sésame noir | Prévenir la chute des cheveux, hydrater les intestins et soulager la constipation | Fait maison avec moins de sucre, c'est mieux |
| eau de miel citronnée | Améliorer l'immunité | Le miel convient aux bébés de plus de 1 an |
| Écorces de mandarine et eau d'aubépine | Aide à la digestion et améliore l’appétit | Les personnes souffrant d’un excès d’acide gastrique devraient boire moins |
2. 5 types de boissons à éviter pendant l'allaitement
1.boissons caféinées: Le café et le thé fort peuvent provoquer de l'irritabilité chez les bébés, c'est pourquoi la consommation quotidienne de caféine doit être <200 mg.
2.Alcool: L'alcool va affecter le développement neurologique du bébé par le lait maternel et doit être strictement interdit.
3.boissons riches en sucre: Le thé au lait et les boissons gazeuses peuvent facilement provoquer des fluctuations de la glycémie et l'obésité chez les mères.
4.boissons froides: Les boissons glacées peuvent provoquer des malaises gastro-intestinaux et affecter la sécrétion de lait.
5.Boissons fonctionnelles: Contient de la taurine et des vitamines en excès qui peuvent être nocives pour les bébés.
3. Discussion brûlante : analyse des boissons controversées
Récemment très discuté sur les plateformes sociales"Peut-on consommer du jus vert pendant l'allaitement ?"Questions, conseils d'experts :
- Le jus vert d'orge contient des fibres alimentaires, mais peut provoquer des diarrhées chez les bébés.
- Vous devez choisir des produits sans additifs et observer la réaction de votre bébé après l'avoir bu pour la première fois.
- La meilleure alternative est de manger directement des légumes frais.
4. Calendrier scientifique de l'eau potable (référence)
| période | Boissons recommandées | Quantité à boire |
|---|---|---|
| Se lever le matin le ventre vide | eau chaude | 200-300ml |
| petit déjeuner | Lait/lait de soja | 250 ml |
| Collation du matin | thé aux dattes rouges | 150 ml |
| après le déjeuner | Écorces de mandarine et eau d'aubépine | 200 ml |
| Après-midi | eau de coco | 300 ml |
| 2 heures avant de se coucher | eau tiède de miel | 100 ml |
5. Rappel spécial
1. Les différences individuelles sont grandes. Si votre bébé développe de l'eczéma, de la diarrhée, etc., vous devez immédiatement arrêter de consommer les boissons concernées.
2. Les boissons de médecine traditionnelle chinoise (telles que le thé de lactation) doivent être consommées sous la supervision d'un médecin.
3. Pour l'hydratation pendant l'allaitement en été, une petite quantité d'eau légèrement salée peut être ajoutée (0,5 g de sel pour 500 ml d'eau).
Il n’existe pas de norme absolue en matière de régime alimentaire pendant l’allaitement. Les mères peuvent l'ajuster de manière flexible en fonction de leur propre situation et de la réaction de bébé. Maintenir une sélection de boissons diversifiée et naturelle est la clé pour garantir la santé des mères et des nourrissons.
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