Qu'est-ce qu'il est bon de boire avant et après les règles ? Le conditionnement scientifique soulage l’inconfort
Avant et après les règles, le corps des femmes est plus sensible et sujet à des symptômes tels que fatigue, sautes d’humeur et douleurs abdominales. Une alimentation raisonnable peut aider à atténuer ces inconforts, notamment en complétant la nutrition et l’eau par des boissons. Ce qui suit est un guide des boissons recommandées avant et après les règles, compilé sur la base de sujets de santé populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours et présenté sous forme de données structurées.
1. Boissons recommandées avant les règles
Les hormones fluctuent considérablement avant les règles (phase lutéale), ce qui peut facilement provoquer un œdème, de l'anxiété et une sensibilité des seins. Les boissons suivantes peuvent aider à équilibrer les hormones et à apaiser votre humeur :
| Nom de la boisson | Efficacité | Raisons de la recommandation |
|---|---|---|
| thé au jujube et au gingembre | Réchauffer le palais, dissiper le froid et soulager les douleurs abdominales | Le gingembre favorise la circulation sanguine et les dattes rouges nourrissent le sang et le Qi. |
| thé à la rose | Apaiser le foie et soulager la dépression, réguler l'humeur | Riche en vitamine C, soulage l'irritabilité prémenstruelle |
| lait de soja | Supplément de phytoestrogènes | Équilibre les niveaux d'hormones et réduit l'inconfort prémenstruel |
2. Boissons recommandées pendant les règles
Pendant la menstruation, vous devez éviter les aliments froids et vous concentrer sur le réapprovisionnement en fer et en eau. Les boissons suivantes peuvent être consommées à cette heure :
| Nom de la boisson | Efficacité | Raisons de la recommandation |
|---|---|---|
| eau de cassonade | Reconstituer le sang et réchauffer l'utérus, soulager la dysménorrhée | La cassonade contient une teneur élevée en fer et convient à la supplémentation après une perte de sang menstruel. |
| Thé au longane et au goji | Reconstituer le qi et le sang, améliorer la fatigue | Le longane et le goji ont tous deux des effets tonifiants et calmants sur le sang. |
| eau tiède de miel | Hydrate les intestins et soulage l'inflammation | Le miel a des propriétés anti-inflammatoires et soulage la constipation menstruelle |
3. Boissons recommandées après les règles
Après que les règles soient une période critique pour la récupération de l’organisme, il est nécessaire de privilégier les compléments nutritionnels, notamment en fer et en protéines :
| Nom de la boisson | Efficacité | Raisons de la recommandation |
|---|---|---|
| pâte de sésame noir | Reconstituer le sang, nourrir les cheveux et restaurer la force physique | Riche en fer et en calcium, adapté au conditionnement postmenstruel |
| Bouillie de dattes rouges et d'igname | Renforce la rate et le qi, améliore l'immunité | Les ignames sont faciles à digérer et les dattes rouges nourrissent le sang. |
| jus d'épinards | Compléter l'acide folique et le fer | Convient aux personnes souffrant d'anémie postmenstruelle |
4. Précautions
1.Évitez les boissons froides: Comme les boissons glacées, le thé vert, etc., qui peuvent aggraver la dysménorrhée.
2.Boire du café avec modération: La caféine peut aggraver l'anxiété menstruelle, il est donc recommandé d'en réduire la consommation.
3.différences individuelles: Certaines femmes sont allergiques à certains ingrédients et doivent s'adapter en fonction de leur constitution physique.
Résumé
La sélection de boissons avant et après vos règles est essentielle à la santé des femmes. Grâce à une combinaison scientifique, il peut soulager efficacement l'inconfort et favoriser la récupération du corps. Il est recommandé de s'adapter de manière flexible en fonction de vos propres symptômes et de consulter un médecin professionnel si nécessaire.
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